三餐食譜
拔罐減肥早餐
無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。
如有不喜歡無糖豆漿的話，能夠喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。
拔罐減肥午餐
蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。
減肥期間蔬菜是必不可少的，能夠吃些肉，油少一些的都行。假設很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不論怎樣樣，雞鴨魚肉，只準選一樣進菜盤子。
拔罐減肥晚餐
黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。
拔罐減肥餐真實挺苛刻的，在正餐的時分吃得很少，假設很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個蘋果，黃瓜和番茄也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是好的選擇。
第1天 (控制在1295卡)
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個
晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆
第2天(控制在1290卡)
早餐 香菇雞蓉粥
午餐 白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+圣女小蕃茄23個
晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個
