第四罪：追電視一族
電視臺的高收視率，真要多謝有這一群人存在拔罐減肥食譜小心!容易長胖的飲誤區。因為他們放學、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“攤”在沙發上一直看電視看得興起時，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴里送。 薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影，不想肥也難了。
解決方法
1.應決心戒掉零食這“心癮”，可采取逐次逐量減少的方式。
2.不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，好能將所有引誘你進食的根源除掉。
3.在廣告位或空閑時，可起身做一些伸展小運動，如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳，或轉呼拉圈、踏健身單車等，趁機舒展一下身體。
4.害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅干等，但不可過分依賴。
5.家中是有冰箱的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。
第五罪：打掃剩飯不留情
有些人認為節省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，將食物一一掃光。
誰不知這種節約本色卻會令自己吃了多于所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。
解決方法
1.量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。
2.不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
3.主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度“發福”。
