3.點菜時盡可能選一些清淡、營養(yǎng)價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮法。

　　4.酒以少喝為妙，不要為了一時之氣而過度豪飲，既傷身又易肥拔罐減肥食譜小心!容易長胖的飲誤區(qū)。

　　5.晚上如感到饑餓難耐，可吃粥等較清淡的食物。

　　第二罪：很少喝水，或者是茶飲

　　有些MM，因為很少喝水，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪即使是被消耗掉了，但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸，導(dǎo)致肥胖不減，同時還會出現(xiàn)色斑，便秘等亞健康。

　　解決辦法

　　1.養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，每日必須4L水的攝入，才能做到水潤俏佳人!

　　2.有很多MM覺得白水難以下咽，那可以選擇一款純草本的茶飲來代替拔罐減肥食譜小心!容易長胖的飲誤區(qū)。有一款清諧茶減肥的效果十分的好，而且如果在飯前喝下的話，有很好的減肥效果，當(dāng)做平時的日常飲料，也是非常好的減肥方式。

　　第三罪：生活日夜顛倒

　　有些人因工作或個人喜好關(guān)系，喜愛日夜顛倒，起床時已經(jīng)是中午時分，通常沒有強烈的食欲拔罐，到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當(dāng)豐富，甚么方便面、糖水、薯片等，吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉(xiāng)食物在睡眠時難以徹底消化，很容易堆積脂肪。

　　解決方法

　　1.改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣，有助減肥。

　　2.一天只吃一餐或集中在深夜進食的習(xí)慣是不正確的，應(yīng)將每天的食量平衡分配。

　　3.好能在下午3時前吃完每天7成的食物。

　　4.若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，忌大魚大肉。