經(jīng)期人群適量飲用烏龍茶的相關要點：

一、用量：建議每天500ml（約1瓶）。

二、原因：經(jīng)期身體抵抗力下降，需加強飲食管理。不建議喝可樂、咖啡等刺激性飲品，而適量喝烏龍茶，既能補充水分，又能解膩，通常還不會引起月經(jīng)量減少、痛經(jīng)等癥狀。

1.用沸水沖泡烏龍茶。

2.可適當搭配開心果、腰果等小食，但不可過量飲用。

三、禁忌：

1.烏龍茶性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒患者不建議喝。

2.烏龍茶含引起神經(jīng)興奮物質(zhì)，失眠人群不建議喝，以免加重失眠。

四、其他注意事項：經(jīng)期會大量出血，可多吃富含鐵元素食物如紅棗、雞肝、豬肝等，同時要做好腹部保暖工作，避免受涼，保證充足睡眠，避免熬夜。

總之，經(jīng)期人群可以在合適的范圍內(nèi)飲用烏龍茶，同時要注意相關禁忌和其他方面的保養(yǎng)，以更好地度過經(jīng)期。