舌頭潰瘍疼可通過保持口腔清潔、避免刺激性食物、多喝水、使用藥物治療、注意休息、就醫治療來改善。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，使用溫和的漱口水漱口，避免使用刺激性的漱口水。

2.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、油膩、刺激性食物，如辣椒、檸檬、油炸食品等，以免加重疼痛。

3.多喝水

保持口腔濕潤，緩解疼痛。

4.使用藥物治療

可以使用口腔潰瘍貼片、口腔噴霧劑、口腔凝膠等藥物，緩解疼痛，促進愈合。

5.注意休息

保持充足的睡眠，避免過度勞累，提高身體免疫力。

6.就醫治療

如果舌頭潰瘍疼嚴重，持續時間長，或者伴有其他癥狀，如發熱、淋巴結腫大等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。