山楂、紅糖、益母草等食物可活血化瘀，輔助排出子宮淤血，同時多吃富含維生素C、E的食物也有助于子宮恢復，但食物僅能輔助治療，若淤血較多或存在其他異常，應及時就醫，并注意保暖和個人衛生。

山楂具有活血化瘀的作用，適量食用可以促進子宮收縮，幫助排出淤血。紅糖具有補血活血的功效，能夠溫暖子宮，促進淤血的排出。益母草是一種中藥，具有調經、活血化瘀的作用，對子宮淤血的排出有一定幫助。

此外，還可以多吃一些富含維生素C、E的食物，如蔬菜、水果等，有助于提高身體免疫力，促進子宮的恢復。

需要注意的是，食物只能起到輔助作用，如果子宮淤血較多或存在其他異常情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在排出子宮淤血期間，應注意保暖，避免著涼，保持外陰清潔，避免感染。