哺乳期女性可食用黑木耳，其營養豐富，含有膳食纖維、維生素和礦物質等，藥用價值高，有潤肺止咳、益氣強身、補血活血等功效，但屬涼性食物，應適量食用，食用前需洗凈。

黑木耳含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分。膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少便秘的發生；維生素和礦物質對哺乳期女性的身體健康和嬰兒的生長發育都有重要作用。

此外，黑木耳還具有一定的藥用價值。中醫認為，黑木耳具有潤肺止咳、益氣強身、補血活血、鎮靜止痛等功效。現代醫學研究表明，黑木耳還具有降血脂、降血壓、抗血栓、抗腫瘤等作用。

需要注意的是，黑木耳是一種涼性食物，哺乳期女性應適量食用，避免過量食用引起身體不適。同時，黑木耳在食用前應徹底清洗干凈，以避免殘留的農藥和細菌對身體造成危害。