早孕反應是指女性懷孕早期身體受懷孕影響而出現的一系列妊娠反應，包括惡心、嘔吐、反酸、頭痛、乳腺脹痛、尿頻、便秘等。以下是調節早孕反應的辦法：

一、飲食調整

1.少吃辛辣刺激食物，這些食物可能刺激胃腸道，加重不適。

2.多吃軟的好消化的食物，可盡量減少對胃腸道的刺激。

二、適當休息

不要過度勞累，避免增加對身體的刺激，充足的休息有助于緩解早孕反應。

三、改變生活方式

不要過度關注懷孕，應正常工作以轉移注意力，保持良好的心態。

四、藥物干預

如果早孕反應非常嚴重，通過日常生活方式無法改善，就必須及時到醫院就診，可通過藥物進行干預，如治療妊娠劇吐等。

總之，面對早孕反應，可以通過上述多種方式來進行調節和應對，以減輕不適，保障孕婦和胎兒的健康。