預防中風和腦梗塞需要采取綜合的措施，包括控制高血壓、管理糖尿病、戒煙、健康飲食、增加運動等。

1.控制高血壓

高血壓是中風和腦梗塞的主要危險因素之一。通過使用硝苯地平和改善生活方式（如低鹽飲食、適量運動、減輕體重等）來控制血壓。

2.管理糖尿病

糖尿病會增加中風和腦梗塞的風險。通過飲食控制、運動和使用二甲雙胍來控制血糖水平。

3.戒煙

吸煙會增加中風和腦梗塞的風險。戒煙是預防中風和腦梗塞的重要措施之一。

4.健康飲食

保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷類食物、低脂肪蛋白質的攝入，減少飽和脂肪、反式脂肪和高糖食物的攝入。

5.增加運動

定期進行身體活動，有利于控制體重、血壓和血脂水平，并提高心血管健康。