外陰長個硬疙瘩碰到疼的原因包括外陰外傷、癤腫、毛囊炎等。具體如下：

一、外陰外傷：若外陰遭受外傷，在局部愈合進程中可能出現炎癥反應，進而形成息肉樣腫物，表現為疙瘩狀，觸摸會有疼痛，還可能伴有出血情況。此時應及時前往醫院檢查，并遵循醫生指導進行治療。

二、癤腫：因局部炎癥引發癤腫，會有紅、腫、熱、痛的癥狀，部分人還會出現局部化膿現象，觸摸時可有波動感。可在醫生指導下選用青霉素、頭孢類、大環內酯類或喹諾酮類抗生素進行醫治。

三、毛囊炎：由金黃色葡萄球菌感染導致的毛囊炎，屬于單純毛囊炎，呈現為紅色小硬結節，觸碰時會引發疼痛?？砂瘁t囑使用夫西地酸乳膏、克林霉素凝膠等藥物進行處理。

總之，導致外陰長硬疙瘩且碰到疼的原因多樣，需盡快就醫，完善相關檢查以明確病因，在?？漆t生指導下進行對癥治療。