肛門墜脹想大便拉不出可能由不良飲食習慣、痔瘡、炎癥性腸病等因素導致，可通過調整飲食、藥物治療、手術等方法來改善。具體如下：

一、不良飲食習慣：若膳食纖維攝入過少，會不利于腸胃蠕動，進而引發此癥狀。此時患者應盡快調整飲食結構，多食用新鮮的水果和蔬菜，同時多喝水，這樣有助于緩解癥狀。

二、痔瘡：這也是引起上述癥狀的常見原因。患者可應用利多卡因乳膏、氫化可的松乳膏等藥物來改善情況，而在病情嚴重時，則可采取痔切除術、血栓外痔剝離術等手術方式進行治療。

三、炎癥性腸病：若是炎癥性腸病致使腸腔狹窄，也會出現這種癥狀，患者可選擇內鏡下切開或擴張的方式予以治療。

總之，當出現肛門墜脹想大便拉不出的情況時，要及時明確原因，采取針對性的措施來解決。