用手揉眼睛后眼睛紅了，緩解方法通常有沖洗眼睛和局部冰敷。這可能是因用力過度致局部充血或眼內進入異物。具體如下：

一、沖洗眼睛

1.準備生理鹽水以及去掉針頭的一次性注射器。

2.用一次性注射器抽取生理鹽水。

3.一手拇指和食指撐開上、下眼瞼，另一手推動一次性注射器進行沖洗，同時轉動眼球。要注意，應在醫生指導下使用生理鹽水沖洗眼睛，以免自行盲目操作對眼部造成不必要損傷。

二、局部冰敷

1.準備醫用紗布、冰袋等物品。

2.用醫用紗布包裹冰袋。

3.將冰袋敷于患處，持續2至3分鐘。

如果采用上述方法仍不能減輕癥狀，或出現癥狀加重的情況，患者需及時就醫檢查。

揉眼后眼紅可通過沖洗眼睛、局部冰敷緩解，操作方法要正確，且必要時需就醫。