例假期間可適量吃葡萄，需注意食用量和時間，避免空腹食用和食用過涼的葡萄。

1.食用量

適量食用葡萄不會對例假產(chǎn)生不良影響，但過量食用可能導(dǎo)致血糖升高和消化問題。建議每天食用葡萄的量不超過300克。

2.食用時間

最好在兩餐之間或飯后1-2小時食用葡萄，避免在空腹時食用，以免引起胃部不適。

3.注意衛(wèi)生

食用葡萄前應(yīng)徹底清洗，以去除表面的細菌和農(nóng)藥殘留。

4.避免食用過涼的葡萄

夏天時，即使天氣炎熱，也應(yīng)避免食用從冰箱中取出的過涼葡萄，以免刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血過多。

總之，例假期間可以適量食用葡萄，但需注意食用量和時間，并保持飲食的均衡和多樣化。如果在例假期間有任何不適或異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。