魚油和魚肝油都對眼睛有益處，但二者所起的作用存在差異。具體情況如下：

一、魚油：魚油的主要成分包含二十碳五烯酸與二十二碳六烯酸等不飽和脂肪酸。其作用主要有以下幾點，1.可以軟化血管；2.能夠改善視力，對于防治老花眼有一定效果；3.能有效預防諸如視網膜動脈栓塞、視網膜靜脈栓塞、眼底動脈硬化等疾病。

二、魚肝油：魚肝油的主要成分是維生素A與維生素D。其中維生素A具備的作用為能有效預防夜盲癥、角結膜干燥癥等；而維生素D的作用在于可以促進人體對鈣質的吸收，同時能增加鞏膜的韌性，這對于有效預防青少年近視是很有幫助的。

總之，魚油和魚肝油雖然都對眼睛有好處，但各自發揮作用的側重點不同，可根據具體需求進行選擇。