坐月子一般推薦以下食譜：

一、小米粥：這是坐月子時常吃的食物。小米作為粗糧，營養價值頗高，且非常容易消化和吸收，還具有去濕除燥的功效。

二、雞肉魚肉：它們的肉質較為細嫩，營養豐富，容易消化吸收，還有催奶作用，屬于低脂低油的健康食物，所以坐月子期間建議多食用。

三、蛋類：雞蛋是坐月子傳統的營養補充食物，每天保證一個雞蛋，可幫助產婦補充蛋白質。

四、喝湯：主要有菌類湯、排骨、雞肉、鯽魚湯等。

五、產后水果：主要包括香蕉、蘋果、獼猴桃，其性質溫和，容易消化，富含豐富的維生素C。

以上是坐月子推薦的一些食譜，包括小米粥、雞肉魚肉、蛋類、湯類以及水果等，它們各有其營養價值和功效，能幫助產婦更好地恢復身體。