4—5歲兒童體能訓練可通過跳舞與游泳來實現。兒童體能訓練是促進各身體系統正常發展的基石，也是影響兒童未來發展的關鍵要素之一。在學齡前進行體能訓練，能增進孩子的食欲，提升睡眠質量，尤為重要的是能塑造良好體型，錘煉孩子的意志力。

一、游泳：家長可通過孩子洗澡時的表現來觀察其是否適應并享受洗澡過程。若孩子格外喜愛洗澡，家長便可以嘗試帶孩子去游泳。起初應讓孩子佩戴救生圈下水，待其習慣后再取下。游泳能鍛煉兒童的肩部和背部肌肉，增強兒童身體的協調能力。

二、跳舞：跳舞是鍛煉兒童體能極為有效的一種訓練方式。跳舞可以培育孩子的藝術氣質和優美姿勢，而且音樂還能激發兒童大腦神經的活力，使兒童更加聰慧。

總之，4—5歲兒童通過跳舞和游泳進行體能訓練，具有諸多益處。