牙磨損厲害可通過如下方法改善：調節情緒、修補牙體、牙齒矯正。

一、調節情緒：如果牙齒磨損嚴重，可能是由于精神因素導致的磨牙。所以要學會調節自身情緒，盡可能避免過度緊張和焦慮。保持情緒的穩定，有助于減少磨牙情況的發生，進而可以減輕牙齒的進一步磨損。

二、修補牙體：當牙磨損狀況較為嚴重時，可以通過實施牙齒貼面或者牙冠來修復缺損的牙體。這樣做能夠使牙齒的形態以及功能恢復到正常狀態。

三、牙齒矯正：若是因為牙齒排列不整齊而引起的牙磨損厲害，那么可以進行牙齒矯正。比如使用普通鋼絲牙套或隱形硅膠牙套等，其主要原理是對牙齒產生拉力，將牙齒移動到正確的位置，從而避免繼續磨牙而導致牙齒磨損加重。

總之，當出現牙磨損厲害的情況時，可根據具體情況選擇合適的改善方法，以保護牙齒健康。