夜間假性宮縮可通過改變姿勢、放松心情、避免著涼、適當休息等方式緩解，若情況嚴重需及時就醫。

一、改變姿勢：

假性宮縮是正常生理現象，孕婦夜間出現假性宮縮可改變姿勢。

睡覺時盡量采取左側臥位，這樣有助于緩解癥狀。

同時要避免長時間保持同一姿勢，以免造成不適。

二、放松心情：

孕婦若夜間有假性宮縮，應放松心情。

可通過深呼吸來舒緩情緒，也可以聽舒緩的音樂來轉移注意力，防止過度緊張加劇宮縮。

三、避免著涼：

孕婦夜間假性宮縮時要特別注意腹部保暖。

避免腹部受到寒冷刺激，否則可能會加重癥狀。

四、適當休息：

此時孕婦應適當休息，白天盡量減少活動量，避免長時間走路。

當孕婦夜間出現假性宮縮時，可通過上述多種方式進行緩解，若假性宮縮情況較為嚴重，孕婦應在家人陪同下盡快前往醫院進行診治。