頸椎病注意事項包括改善生活方式、加強運動鍛煉、調整飲食結構。

一、改善生活方式

1.改掉不良生活與工作習慣，不能臥床看書、看電視等。

2.睡覺選擇低枕頭，伏案工作1至2小時需適當休息并活動頸肩。

3.做好頸肩保暖，避免頸肩部長時間受冷空氣刺激，以降低不適癥狀出現的幾率。

二、加強運動鍛煉

頸椎病患者在日常生活中可進行一些力所能及的運動，比如游泳、打羽毛球等，這些運動能有效鍛煉頸肩部肌肉，維持頸肩的穩定性，進而減少頸椎病的發作次數。

三、調整飲食結構

飲食上要多補充富含鈣元素的食物，像蝦米、牛奶等，通過補充骨骼所需的鈣元素，來促進骨骼健康，有利于頸椎病的恢復。

總之，對于頸椎病患者來說，改善生活方式、加強運動鍛煉以及調整飲食結構都是非常重要的，有助于緩解癥狀和促進康復。