妊娠期糖尿病的發(fā)生原因包括妊娠期糖代謝特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)減少、營養(yǎng)過剩等。可通過飲食和運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行預(yù)防，具體如下：

一、飲食

1.合理控制

要注重飲食控制并適當(dāng)節(jié)制。

減少糖類攝入

如葡萄糖、果糖、冰糖等各類糖類，以防血糖顯著升高并影響鈣吸收。

補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

平時(shí)可適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、魚肉、牛奶、蝦皮等食物來補(bǔ)充。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

適量進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類食物以補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)。

限制油脂和碳水化合物

盡量不吃動(dòng)物油和動(dòng)物脂肪，同時(shí)限制面食、紫薯、米類等的攝入以控制體重。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胎兒發(fā)育，也能促進(jìn)母體糖分代謝，降低妊娠糖尿病發(fā)病率，如散步、瑜伽、游泳等，建議準(zhǔn)媽媽在家人陪同下進(jìn)行以確保安全。

總之，妊娠期糖尿病可通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來有效預(yù)防，準(zhǔn)媽媽們要重視這些方面。