妊娠期糖尿病的發生原因包括妊娠期糖代謝特點，以及運動減少、營養過剩等。可通過飲食和運動來預防，具體如下：

一、飲食

1.合理控制

控制飲食，適當節制，減少各種糖類如葡萄糖、果糖、冰糖等的攝入，以防血糖明顯升高并影響鈣吸收。

2.營養補充

多補充人體所需維生素和礦物質，可適當食用動物肝臟、魚肉、牛奶、蝦皮等；及時補充蛋白質，如豆制品、牛奶、蛋類食物等。

3.脂肪控制

盡量不吃動物油和動物脂肪，有助于預防血糖升高。

4.主食限制

限制面食、紫薯、米類等的攝入，以控制體重。

二、運動

適當運動可促進胎兒發育和母體糖分代謝，降低妊娠糖尿病發病率，如散步、瑜伽、游泳等，準媽媽應在家人陪同下運動以確保安全。

總之，要重視妊娠期糖尿病的預防，通過合理飲食和適當運動來降低發病風險，保障孕婦和胎兒的健康。