孕期牙齦腫痛可通過以下方式緩解：一是口腔局部清洗，二是保持良好的生活飲食習慣。

一、口腔局部清洗：孕期女性出現牙齦腫痛，很多時候是因牙結石刺激牙齦引發的牙齦炎癥。對于輕度牙齦腫痛，通過口腔局部洗牙，減少結石對牙齦的刺激，炎癥反應能有效緩解。日常生活中，維護好口腔衛生，可起到有效預防作用。

二、保持良好的生活飲食習慣：1.對于可承受范圍內的牙齦腫痛，可通過飲食調理。飲食要清淡，避免食用辛辣刺激油膩食物。2.要調節好孕婦心理狀態，避免焦慮和抑郁情緒。3.孕期女性處于特殊時期，不建議隨意服用藥物，以免對胎兒造成影響。若經生活方式調理后癥狀仍不緩解，應及時就診，明確病因，并在醫生指導下進行治療。

總之，孕期出現牙齦腫痛要重視口腔局部清洗和保持良好生活飲食習慣，必要時應尋求專業醫生幫助。