乳腺增生患者可以通過以下運動來緩解癥狀：

1.有氧運動

進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，促進血液循環，有助于緩解乳腺增生引起的疼痛和不適。

2.胸部運動

進行一些胸部的運動，如擴胸運動、俯臥撐等，可以增強胸部肌肉的力量，改善胸部的血液循環，緩解乳腺增生的癥狀。

3.瑜伽

瑜伽中的一些體式，如貓式、牛式、蝴蝶式等，可以伸展胸部和腹部的肌肉，緩解乳腺增生引起的疼痛和不適。

4.深呼吸

深呼吸可以幫助放松身心，緩解壓力，對于緩解乳腺增生引起的疼痛和不適也有一定的幫助。

需要注意的是，乳腺增生患者在進行運動時，應該選擇適合自己的運動方式和強度，并注意保持正確的姿勢。同時，如果乳腺增生癥狀較為嚴重，建議及時就醫，并在醫生的指導下進行治療。