頸椎壓迫神經可采取以下鍛煉方式：

一、米字操

頭部做左右運動以及上下運動，主要鍛煉頸部肌肉。做米字頭上兩點運動時，各保持約5分鐘，且人體稍用力。

二、若體力較好，可多進行打籃球、打羽毛球、游泳等運動。

三、患者每天臥床后，可將頭部置于床沿，低垂頭部也能起到鍛煉效果。

四、側彎

站立時雙手抱頭，保持頸部和頭部伸直，從核心慢慢向右傾斜再向左傾斜，身體不能向前彎曲或向后拱起，重復10次。若要提高強度，可增加手持式重物。要注意頸椎鍛煉時，活動過程不能突然進行頸部動作，如突然扭頭、突然抬頭等，鍛煉過程應盡量緩慢。

頸椎壓迫神經后的鍛煉方法包括米字操、適合的球類及游泳運動、臥床時頭部置于床沿以及進行側彎鍛煉等，同時要注意鍛煉時動作應緩慢，避免突然的頸部動作。