臨床上沒有明確預防頸椎病的五個動作，常見動作有環(huán)繞頸部、仰頭、轉(zhuǎn)身回望等，日常生活中頸臂抗力也可預防，患者需長期堅持這些動作對病情改善有作用。

一、環(huán)繞頸部：這一動作能使頭頸部得以放松。具體做法是先順時針轉(zhuǎn)動頸部，然后再逆時針轉(zhuǎn)動，可有效緩解頸部的疲勞狀態(tài)。

二、仰頭：由于頸椎病常常是因患者長時間低頭引發(fā)，所以適當仰頭非常重要，它有助于伸展頸部肌肉，從而起到預防頸椎病的效果。

三、轉(zhuǎn)身回望：患者保持站立姿勢，進行轉(zhuǎn)身回望再還原的動作，左右兩邊交替進行，這樣做有利于頸部肌肉的放松。

四、頸臂抗力：在日常生活中，這個動作也能起到預防頸椎病的作用。

總之，預防頸椎病可以通過上述這些動作來實現(xiàn)，而頸椎病患者堅持做這些動作也對病情改善有益，要注意長期堅持。