科學回奶的方法有逐步減少哺乳次數、延長哺乳間隔、飲食調整、藥物輔助等。

1.逐步減少哺乳次數

不要突然完全停止哺乳，而是循序漸進地減少每天哺乳的次數和時間，讓乳房逐步適應分泌乳汁量的減少。這樣可以避免乳房過度脹滿和疼痛。

2.延長哺乳間隔

慢慢拉長每次哺乳之間的間隔時間，給身體一個信號，表明乳汁的需求在降低。

3.飲食調整

避免食用過多催乳的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等含有豐富的蛋白質和脂肪的湯水。同時，可以適當增加一些有回奶作用的食物攝入，如韭菜、山楂等，但食物回奶的效果因人而異。

4.藥物輔助

如果回奶過程中出現乳房脹痛嚴重、乳腺炎等情況，可以在醫生的指導下使用一些回奶藥物，如維生素B6、己烯雌酚、溴隱亭等。