眼睛腫了是冷敷還是熱敷需要根據具體情況來判斷。

如果是由于眼部炎癥，如慢性眼瞼炎、角膜炎等引起的腫脹，熱敷是較好的選擇。由于熱敷能促進局部組織的血液循環，有利于炎癥的吸收，還能放松眼部周圍的肌肉，達到消腫散結的效果。熱敷時，應確保溫度適中，避免燙傷皮膚。

而如果是由于外傷導致的眼睛腫脹，初期（通常是24小時內）建議冷敷。冷敷可以縮小血管，減少血液流向受傷區域，從而減輕腫脹和炎癥。24小時之后，可以改為熱敷，以促進腫脹的進一步消退。冷敷和熱敷時，都應將敷料（如冷毛巾、冰袋或熱毛巾）輕輕敷在眼部，避免直接壓迫眼球，且每次敷的時間不適合過長，通常為10至15分鐘。