坐月子期間上火牙齦腫痛，可采取以下措施：保持口腔衛生、調整飲食、注意休息、藥物治療。

1.保持口腔衛生：使用軟毛牙刷刷牙，飯后漱口，可使用淡鹽水漱口，有助于減輕牙齦腫痛。

2.調整飲食：飲食應清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，有助于緩解上火癥狀。

3.注意休息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身體免疫力。

4.藥物治療：如果牙齦腫痛嚴重，可在醫生的指導下使用藥物治療，如局部使用碘甘油、康復新液等，或口服抗生素，如頭孢類、青霉素類等。

需要注意的是，坐月子期間身體較為虛弱，應避免過度勞累，保持心情愉悅。如果牙齦腫痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免影響身體健康。