月經干凈后，女性可多吃含有豐富的蛋白質、高鐵、高纖維、滋陰補血的食物來進行調理，但需注意飲食調理僅起輔助作用，身體不適時應及時就醫。

1.含有豐富的蛋白質的食物

如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品等，能夠為身體提供營養，幫助身體恢復。

2.高鐵食物

如動物肝臟、菠菜等，補充月經期間流失的鐵元素，預防貧血。

3.高纖維食物

如全麥面包、糙米、豆類、水果和蔬菜等，促進腸胃蠕動，減少便秘問題。

4.滋陰補血的食物

如桂圓、紅棗、阿膠等，可緩解月經后身體虛弱的癥狀。

需要注意的是，飲食調理只是輔助作用，如有身體不適請及時就醫，并遵循醫生的建議進行治療。