大便卡在肛門出不來可嘗試調整姿勢、使用開塞露、灌腸，如經常出現此情況，可能存在肛腸疾病，建議及時就醫，并保持良好的飲食和排便習慣。

1.調整姿勢

可以選擇側臥、膝胸位或蹲位，使肛門括約肌放松，有助于大便排出。

2.使用開塞露

將開塞露的前端剪開，擠出少許甘油，然后緩慢插入肛門，將藥液全部擠入，保留10-15分鐘后再排便。

3.灌腸

如果以上方法都無法解決問題，可到醫院進行灌腸，通過灌腸將大便排出。

需要注意的是，如果經常出現大便卡在肛門出不來的情況，可能是存在肛腸疾病，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。此外，在日常生活中，要注意保持良好的飲食習慣和排便習慣，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，多喝水，適量運動，有助于預防便秘。