血糖高的人通常可以適量吃小米粥，但需要注意以下幾點。

1.小米粥的血糖生成指數較高，進食后可能會導致血糖升高。因此，血糖高的人在食用小米粥時，應相應減少其他食物的攝入量，以避免總熱量超標。

2.建議選擇煮制時間較短的小米粥，因為煮制時間越長，小米粥的血糖生成指數越高。

3.搭配其他食物一起食用，如蔬菜、豆類、肉類等，可減緩血糖上升的速度。

4.注意控制食用量，避免過量食用小米粥。

總之，血糖高的人可以吃小米粥，但需要注意食用量和搭配，并密切監測血糖變化。如果血糖控制不理想，建議咨詢醫生或營養師，制定個性化的飲食方案。