預防口腔潰瘍的方法有正確刷牙、均衡飲食、減壓、充足睡眠等。

1.正確刷牙

使用軟毛牙刷，避免刷牙時損傷口腔黏膜。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。選擇含氟牙膏，有利于增強牙齒和牙齦的健康。

2.均衡飲食

可以吃含有豐富的維生素B群（如B2、B6、B12）和維生素C的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅果和全谷物。鋅和鐵對維持口腔黏膜健康至關重要，可通過食用瘦肉、海鮮、豆類和堅果來補充。

3.減壓

長時間精神壓力是口腔潰瘍的誘因之一，通過冥想、瑜伽、運動等方式減壓。

4.充足睡眠

保證每晚7-9小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和免疫系統功能。