產(chǎn)后乳房脹痛有硬塊，可以通過以下方法揉散：

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15~20分鐘，每天3~4次，以促進血液循環(huán)，緩解硬塊。

2.按摩

先洗凈雙手，然后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭方向按摩，將硬塊揉散。

3.借助吸奶器

如果硬塊較大，可以使用吸奶器將乳汁吸出，緩解乳房脹痛。

4.讓寶寶吸吮

寶寶的吸吮是最好的通乳方法，讓寶寶盡量多吸吮乳房，有助于硬塊的消散。

需要注意的是，在揉散硬塊的過程中，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷乳房。如果硬塊持續(xù)不消失或伴有發(fā)熱、疼痛等癥狀，應及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎。