哺乳期乳房硬塊可以通過打圈法、指關節按揉法、拍打法等方法揉開。

1、打圈法

使用雙手在乳房上以順時針的方向進行打圈按摩。該方法有助于促進乳房的血液循環，從而幫助硬塊流失。

2、指關節按揉法

使用指關節部位輕輕按摩乳房硬塊部位。該方法可以刺激局部血液循環，并促進水分代謝，有助于減輕硬塊癥狀。

3、拍打法

使用雙手輕輕地對乳房進行拍打。該方法可以刺激乳房處的硬塊，促進乳汁的流動，有助于緩解乳房硬塊。

除此之外，熱敷也是去除硬塊的方法之一。可以根據自己的情況進行選擇。若是長時間硬塊無法消散，還伴有不適癥狀，建議盡快就醫。