輕斷食是一種減肥方法。

輕斷食是指每周中不連續(xù)的2天只允許女性攝取500千卡，男性攝取600千卡能量的食物，其余五天正常飲食。通常應(yīng)當(dāng)選擇蛋白質(zhì)含量高且升糖指數(shù)低的食物，盡量避免食用高熱量、高糖分的食物。但是不建議全面禁絕碳水化合物，以免能量無法滿足機(jī)體正常生理功能需求，出現(xiàn)暈厥、頭痛、乏力等現(xiàn)象。

輕斷食不僅可以幫助減肥，還可以預(yù)防血脂、血糖等指標(biāo)升高。