56歲女人晚上睡覺(jué)通常能喝牛奶。

牛奶中的主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，其中并不存在會(huì)影響老年人夜間睡眠的物質(zhì)，且由于牛奶中含有大量鈣元素，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持在睡前喝牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充鈣元素，預(yù)防女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，有利于身體健康，所以56歲女人晚上睡覺(jué)通常能喝牛奶。但是在睡前喝牛奶要注意控制好量，避免大量飲用，防止夜尿增多影響睡眠。

老人在睡前還可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、游泳、跳廣場(chǎng)舞等，能夠幫助消耗多余的精力，改善自身睡眠質(zhì)量。