我們提到運動，首先要提到一個問題就是問問自己為什么要運動。其實我們運動最重要的一個目的就是為了增進自己的健康，增進自己健康的前提就不要給自己添毛病，所以很多人就是看到別人鍛煉自己也意識到了鍛煉的重要性，也加入到這個團隊里面來，去進行相應的體育鍛煉。但是在鍛煉的過程當中就一定要注意一個因人而異的問題。那么大眾到底做什么樣的運動是適合自己的，這就需要大家根據自己的情況進行一個選擇。比如說我是小孩子。小孩子的鍛煉他更多的不要持續在一個動作上，要多變換。所以我們提倡幼兒的游戲活動。對于一個成年人來講他的運動首要一點就是自己的一個愛好。比如說有人喜歡打乒乓球，非要讓他去游泳，他又不會游泳，這樣他就沒有興趣，就不會堅持下來。所以提到我們大眾需要做什么樣的運動最適合自己，那么最首要的一個條件就是一個為了運動健康來運動，這是目的要明確。第二點就要選擇適合自己的運動，這個適合自己的運動那最主要要考慮的是興趣愛好，自己要堅持下去。我們知道在運動過程當中最主要的一點就是要堅持，也就是說每星期里面我至少要運動三次到四次，這是一個原則。那么這種的運動方式對每個人來講就選擇最適合自己的。比如說我今天工作特別緊張同一個時間的運動，我們可以把它分在不同的時間去完成。在辦公室里面我們可以做一些小型的運動，回家以后我們可以再做一些整塊時間的運動。所以這個運動方式它是可以多種多樣的，并不會基于一種形式。還有比如說像我喜歡打羽毛球，那么我可以約個三兩個好友去堅持做這項運動。比如說我身體狀況不是特別好，具有各種各樣的老年慢性病。那么我們可以選擇的運動方式就會慢走、溜彎以這種方式去進行。那我體質相當不錯又比較年輕，那我們可以跟伙伴們一起選擇足球、籃球、排球這種相對來講劇烈一點的活動。那我們說的這種運動方式它最主要的一個選擇的方向就是一個因人而異。那么在運動過程當中我們說選擇不同的運動方式，適合自己的。那么還要一個持之以恒堅持下去。那么我們說一個好的運動效果，一定是持之以恒之后才能夠得到的。