有些朋友在運動健身過程當中，就覺得我也沒有什么時間，工作、家務勞動這些都在里面了。那是不是我就可以替代我的體育運動了，我們可以在這里面，準確的就是可以明確的告訴大家，我們的體力活動，不代表體育鍛煉，所以這倆之間它不能劃等號。但是，最近國際衛生組織就是提出了一個新的理論。就說這個人，他一定要有身體活動，那么把家務勞動，以及我們的工作負荷都歸結在體力活動里面了，就是活動量。那么人體在健康水準這方面，一個是要有適度的、科學的體育鍛煉。同時還要有一定的活動量。如果在你沒有時間和精力，確實是抽不出來了這時間精力里面，就是進行系統的體育鍛煉的情況下，那么就要強調了，你要滿足一定的活動量。剛才咱們提到的，像有些朋友提到的，家務勞動、工作的勞累，這些都應該算在活動量里面。可是活動量就需要提出一個要求了，我們的活動量不能持續的單一的只做這一項運動。比如說舉個例子，你比如像售貨員，或者叫做技術工人，它坐在那兒在組裝一個部件，或者是焊接一個接口，甚至于我們的售貨員在一個柜臺這地方站著，長時間的去傳遞商品，去銷售商品這個過程，他都是在做一個單一的運動。那么我們說了，我們的體力活動，最好是能夠有意識的作為一些變換。你比如像售貨員，他不要老站在那地方進行銷售，那要有意識的在你的不大的空間里面來回走動。這個活動，那我們就認為他是有效的。那么對于其他的體力活動，不可替代體育鍛煉，那么在沒有時間進行體育鍛煉，確實是沒有時間和精力來做的情況下，體力活動又可以作為一個很好的補充。那么這個體力活動我們要進行一些人為的改造。有意識的讓他起到體育，體力活動的作用和效果。