老年人出現(xiàn)腰酸背痛，從飲食上調(diào)的話(huà)，第一要補(bǔ)充鈣，含鈣的食物。有人說(shuō)缺少鈣就會(huì)產(chǎn)生100多種疾病，尤其是對(duì)于腰酸背痛、骨骼方面、關(guān)節(jié)方面的疾病都跟缺鈣有一定的關(guān)系。那我們首先推薦含鈣的食物是奶制品、豆制品、蔬菜類(lèi)的，還有蝦米、蝦皮、海帶、芝麻醬，這些都含有鈣，那我們要給老年人常吃。但是老年人的胃口又不好，所以選擇的烹飪方式很重要，蒸、煮、燉給到他吃。另外，一般性的，由于生活方式不對(duì)造成的腰酸背痛，我們可以通過(guò)一些小的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。比如說(shuō)做一做第八套廣播體操，選取幾節(jié)，平常多扭扭腰，做做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解腰酸背痛比較好。不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，尤其是一天到晚就看電視這對(duì)老年人腰酸背痛沒(méi)有一點(diǎn)好處。要到戶(hù)外去走一走，來(lái)減輕這種腰酸背痛的癥狀。