長高對飲食也是有很高對要求：1、進食優質蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病和疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，豆類、蝦、牛肉、肝臟、蛋、牛奶等。2、補充必要的維生素。維生素是人體必備的，可以經過多吃生菜、水果等來進行補充。3、營養充足、搭配合理。合理搭配才能隨時滿足人體所需，早飯一定要吃。4、適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康，是重要的是能幫助青春期人體達到長個子的目的。最好不要吃垃圾食品，高脂肪、高能量等食物。