身體處于亞健康狀態下可以通過調整生活習慣、食療、運動等三個方面進行，生活方面不要熬夜、保持情緒穩定，不要過度勞累，飲食上多吃點含有蛋白質、維生素C的食物，如檸檬、橘子、雞蛋等，當然也要保證其它營養物質的攝入，來維持營養均衡，之后可以多做有氧運動，如跳繩、騎自行車等，可以提高身體抵抗力，改善亞健康狀態。亞健康因為身體免疫力較差，應避免接觸易感人群。