失眠吃什么好呀？問
39歲2024年01月15日 00:21:34
病情描述：
我最近這段時間夜里總是會睡不著，朋友讓我多吃黑芝麻，說可以促進睡眠，我想咨詢一下失眠吃什么好呀？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠的時候可以吃桂圓紅棗粥、小米粥，這可以起到安神的功效。睡覺前喝一杯熱牛奶，也能促進睡眠。平時多吃氨基酸和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，對于改善失眠也是有利的，比如牛肉、羊肉、瘦肉、魚肉、雞肉等。失眠的時候還可以吃蜂蜜、黑芝麻、香蕉、杏仁等緩解失眠的食物。患者要有規(guī)律的睡眠習慣，平時要避免精神壓力過大，睡覺前不要喝濃茶或咖啡，白天還要適當?shù)倪M行體育鍛煉。
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