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如何養生對身體好?

38歲2025年03月29日 18:39:28
病情描述:

我朋友平時特別養生,每天都早睡早起,她讓我也趕緊學習養生,我想咨詢一下如何養生對身體好?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    養生首先要有規律的睡眠習慣,要避免熬夜,要早睡早起,每天早晨起床后可以喝一杯溫開水。要有規律的飲食習慣,可以多吃牛肉、瘦肉、雞蛋、羊肉、魚肉等蛋白質含量豐富的食物,多吃蘋果、香蕉、葡萄、柚子、西紅柿、黃瓜等食物,可以為身體補充維生素,這對于增強體質也是有幫助的。每天最好進行有氧運動,比如跳繩、游泳、爬山、騎自行車、慢跑等。平時不要吸煙飲酒,不能吃宵夜。

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