女性在來月經之前，可以吃些富含優質蛋白的食物，增強體質，比如牛肉、豬肉、雞蛋、豆腐、豆漿、鵪鶉蛋、羊肉、雞肉等等。還應多吃些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、生菜、白菜、西紅柿、黃瓜、香蕉、雪梨、獼猴桃、橙子、火龍果、葡萄等等。來月經以后，注意避免吃辛辣刺激和生冷寒涼的食物，以免引起腹痛，比如辣椒、大蒜、生姜、雪糕、冰鎮飲料等等，避免進行過于劇烈的運動。注意個人衛生，勤換洗內褲。