失眠睡不著怎么辦？問
32歲2024年01月14日 22:32:54
病情描述：
我出現(xiàn)了失眠的情況，無論用什么方法就是睡不著，渾身沒勁，想請問一下失眠睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠睡不著，患者需要有良好的睡眠習慣，白天睡眠的時間不能過長，適當多進行戶外有氧運動，例如跑步、游泳、登山或者是打球等，能夠增加身體的疲憊感。其次患者還要調(diào)整自己的情緒，如果情緒長時間處于焦慮、亢奮或者是抑郁的狀態(tài)，也會影響睡眠的質量。建議：您在睡覺之前可以泡個熱水腳或者是飲用純牛奶，能夠提高睡眠質量，必要時可以服用安神補腦液治療。
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