人體一天一般需要1600到1800大卡的熱量，還應根據個人的活動、體重來進行判斷，肥胖人群每天需要的熱量會增加，如果當天的活動量增多，出現了跑步或者跳繩等運動，則可能會消耗體內大量的能量，此時日需能量也會有所增加。平時應以合理規劃好自己的生活作息，飲食上合理控制三餐，以高維生素以及高蛋白質食物為主，避免出現挑食以及偏食等癥狀，少吃油炸食物。