你要臥床休息，避免劇烈的運動，以免背痛加重。你可以通過局部熱敷、按摩等理療緩解疼痛。一般隨著時間的推移，適當的休息后背痛會慢慢的消失。如果沒有消失你要及時就醫，確定病因再治療。

左側背部疼痛主要考慮是局部的一些肌肉勞損或者有些肌筋膜炎，少數也可能是因為之前外傷以后導致的后遺癥，具體可以到醫院進一步檢查，平時也可以外用消炎鎮痛的藥膏，具體用藥謹遵醫囑，也可以用熱水袋熱敷一下局部，最近這段時間要避免過度勞累。