喝咖啡睡不著的時(shí)候可以適量的飲用熱水，增加尿量，促進(jìn)體內(nèi)的咖啡因排出。其次還可以聽一些舒緩的音樂、泡腳或者飲用熱牛奶，其可以起到促進(jìn)入睡，以及提高睡眠質(zhì)量等作用。

咖啡中含有大量的咖啡因，在飲用過后會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)興奮，可以多喝水，促進(jìn)代謝來將體內(nèi)的咖啡因排泄出去。或者是睡前喝牛奶，使用熱水泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)，起到緩解疲勞，放松心情，改善睡眠的作用。