每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,重復進行30次左右。
每天打太極
練習太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，會引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“傷腎的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會引起致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
結語：相信通過小編的介紹，大家都已經對如何保養腎臟的按摩手法已經有一定的了解了，若是生活中出現腎虛的情況話，不妨試試小編給大家推薦的這些運動。整日的熬夜、經常憋尿以及亂服藥物等，都是對腎臟不好的生活方式。
