運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是不可缺少的刺激源。在運(yùn)動(dòng)中,由于末梢神經(jīng)的反饋?zhàn)饔?能夠使大腦功能得到改善和加強(qiáng)。保健按摩及自我按摩所做的運(yùn)動(dòng),還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲(chǔ)備力,促進(jìn)血液循環(huán)。
從廣義上說,身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說,按摩對(duì)局部亦有健美效果。如經(jīng)常對(duì)頭部施以按摩,可以增強(qiáng)頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時(shí)保持頭發(fā)色澤黑亮,增強(qiáng)頭皮抵抗力和大腦記憶力;
女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿,增強(qiáng)身體曲線美,同時(shí)還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅(jiān)持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤有光澤,面色紅潤,皺紋減少。
因?yàn)榘茨τ惺蛊は旅?xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加強(qiáng),皮膚營養(yǎng)改善,從而提高了組織代謝和皮膚呼吸的功能,是蒼白及缺乏彈性的皮膚改變顏色,恢復(fù)彈性。
應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。
在按摩操作過程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。
保健按摩好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí),不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會(huì)覺得生氣勃勃,精神飽滿。
經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
那么，哪些人群是不宜做按摩的呢?
1、身體體征穩(wěn)定，如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期，腰部不能按，懷孕五個(gè)月以上的孕婦。
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病，如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病，如各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等。
5、發(fā)燒高熱時(shí)，也不可按摩。
6、脫臼、拉傷患者。
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
如果你有以上癥狀，在做按摩時(shí)就要謹(jǐn)慎哦。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，按摩的好處非常的多，按摩可以幫助我們更好的緩解身體的不適，以上介紹的按摩方法希望能夠幫助到大家的哦。
